トレーニング後の回復について トレーニングは休息と筋力の回復が大事です。充分な休息と筋力の回復で強くなっていきます。

膝関節のリコンディショニング

変形性膝関節症の予防、改善を中心に膝関節伸展制限(屈曲拘縮)の改善が大事です。
変形性膝関節症に限らず、膝関節に何らかのトラブルが生じている場合、膝関節の伸展制限(屈曲拘縮)
が認められることが多い。膝関節の伸展制限は膝関節のアライメント不良による痛みを引き起こすとともに、 下肢の動きを制限させ、QOLを著しく低下させる。従って膝関節に制限が生じている場合は、まずは何よりそれを改善する ことが重要となる。特に変形性膝関節症の場合、ほとんどのケースで膝関節の軽度伸展制限屈( 曲拘縮)が認められることが報告されている。ちなみに、変形性関節症の治療として保存的治療が適応される場合には、大腿四頭筋の筋力強化が標準的治療法として用いられ、その効果が認められている 。しかし、大腿四頭筋の筋力を強化 しでも、膝関節の併l展制限が解消されることはなく 、膝関節の伸展制限を改善する 明確な効果を持つ方法は、まだ明らかにされていない。膝関節の伸展制限が生じる原因は、関節構成組織の拘縮よりも、膝関節に関与する筋の柔軟性が関与していることが多い。

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